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LA SOPHROLOGIE C'EST QUOI?

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La sophrologie est une méthode thérapeutique conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960. Elle est inspirée principalement du yoga, du zen et de l'hypnose.​

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C'est une thérapie qui vise l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer la qualité de vie de la personne qui la pratique. 


C'est une méthode qui se pratique au quotidien. Son efficacité se base sur la répétition. Votre sophrologue vous donne les outils mais c'est grâce à votre entraînement entre les séances que vous vous approprierez ces mêmes outils et en ressentirez les bénéfices.

 

Idéalement la sophrologie se pratique une fois par semaine avec un professionnel plus une pratique régulière entre les séances. Il faut compter 6 à 8 séances pour vous transmettre tous les outils nécessaires à la réussite de votre objectif. Cela reste à titre indicatif et un accompagnement sophrologique se réalise selon vos possibilités.     

sophrologie-Lolita Girard-Accompagnement

DEROULEMENT DE SEANCE.

Le premier rendez-vous dure environ 1h30. Après un temps d’échanges et de prise de notes autour de vos besoins, tel que l’alimentation, le sommeil, vos habitudes de vie, vous formulerez votre objectif. Nous définirons ensemble le temps de l'accompagnement selon vos besoins et vos possibilités. Ensuite je vous proposerais une séance découverte de la sophrologie sur le temps qui reste.

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J'élaborerais par la suite un accompagnement personnalisé pour la réalisation de votre objectif. ​

Les séances suivantes dureront environ 1h. Elles suivront la continuité du protocole cependant  chaque séance pourra être adaptée selon votre état personnel du moment.

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Une séance se déroule en 4 temps:

Il y a un temps d'échange en début et en fin de séance.

Une partie s'anime autour d'exercices de relaxation dynamique, (relaxation en mouvement associée à la respiration).

Ensuite vous vous installez confortablement, à votre guise, et vous vous laissez guider par ma voix pour la visualisation positive, en lien avec l'intention de séance. 

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Chaque séance, exercice, et visualisation peuvent s'adapter à vos capacités.

LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE:
(liste non exhaustive)

La sophrologie s'adapte à un large public. Cette méthode va vous permettre d'apprendre des techniques que vous pourrez utiliser par la suite dans tous les instants de votre vie (à la maison, dans les transports, sur votre lieu de travail...) et vous aidera ainsi à poser un nouveau regard sur votre environnement.

Améliorer son quotidien:

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  • Confiance en soi

  • Troubles du sommeil

  • Stress/ Anxiété

  • Gestion des émotions

  • Accepter le changement

  • Lâcher prise...

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Favoriser un mieux être relationnel et social:

(Relation aux autres, à soi, au monde).

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  • Phobies

  • Addictions

  • Pulsions

  • Burn out

  • Boulimie/ Anorexie...

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sophrologie-préparation mentale-Lolita Girard
sophrologie-confiance-lolita Girard

Mieux vivre avec une maladie:

(En complément d'un suivi médicalisé).

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  • Gestion de la douleur

  • Aide au rétablissement

  • Gestion des émotions lié au problème médical

  • Travail sur l'acceptation et/ou l'adaptation

  • Activer ses ressources...

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Préparation mentale:

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  • Grossesse et accouchement

  • Permis de conduire

  • Examens médicaux

  • Examen scolaire

  • Evènements sportifs

  • Entretien professionnel...

Adolescent

Afin de les accompagner sur la voie du mieux-être et de l’estime de soi, la sophrologie aidera votre adolescent à faire face aux difficultés qu’ils rencontrent (émotionnelles et physique) et leur permettra de préparer plus sereinement leurs examens. La séance se déroule comme pour un adulte.

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  • Améliorer les relations 

  • Gagner en confiance

  • Accepter le changement

  • Améliorer la concentration

  • Préparer un examen

  • Améliorer sa relation à soi-même et à son corps

sophrologie-confiance en soi-ado

En établissement

En groupe ou en individuel, la sophrologie accompagne les résidents ou l'équipe dans  les difficultés du quotidien personnel ou professionnel en leur transmettant des outils qu'ils pourront utiliser dans la vie de tous les jours.​​​

(listes non exhaustives)

En entreprise

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  • Risques Psycho-sociaux

  • Confiance

  • Amélioration des performances

  • Amélioration  de la concentration

  • Développer les capacités cognitives

  • Travail d'équipe 

En centre d'addiction​

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  • Accompagner le sevrage​

  • Retrouver confiance en soi

  • Accepter le changement

  • Calmer le stress et l'angoisse

  • Accompagner la préparation et le retour à l'emploi

  • Retrouver son autonomie

  • Favoriser la socialisation

  • Relaxation et bien-être

  • Etre à l'écoute de soi et de ses besoins

En EHPAD

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  • Favoriser la mémoire

  • Favoriser la concentration

  • Accepter le changement

  • Relaxation et bien-être

  • Améliorer le sommeil

  • entretenir les capacités cognitives

  • Apaiser les douleurs

En centre de soins de suite​

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  • Se réapproprier son corps

  • Améliorer l'image de soi

  • Accompagner la rééducation

  • Accepter les traitements médicaux

  • Accepter le changement 

  • Retrouver de l'énergie

  • Retrouver son autonomie

  • Améliorer le sommeil

  • Apaiser les douleurs

Pour l'équipe soignante

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  • ​Eviter les risques psycho-sociaux

  • Améliorer le travail d'équipe

  • Améliorer la communication

  • Accepter et gérer les situations difficile.

  • Calmer le stress et l'angoisse

  • Accepter le changement

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